วิธีการกินผักเพิ่มเติม

ส่วนใหญ่ของเด็ก ๆ (และผู้ใหญ่) ต้องได้รับการผักมากขึ้นในอาหารของพวกเขา นี่คือวิธีการกินผักมากขึ้นตลอดทั้งวัน

และไม่มีคุณไม่จำเป็นต้องบดผักและแอบพวกเขาในอาหารเด็ก'-- หากคุณต้องการที่จะ ฉันว่าบางครั้งเพียงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารสำหรับตัวเอง แต่ฉันไม่ได้ซ่อนไว้จากเด็ก ผมบอกพวกเขาในสิ่งที่มีเพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถนับบนผมที่จะให้อาหารที่พวกเขาต้องการ

ดูเพิ่มเติมที่ : การรับเด็กกินผัก -- ไปแอบหรือไม่ที่จะแอบดู?

ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้และคุณเร็ว ๆ นี้จะได้พบกับครอบครัวของคุณกินผักสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ :

• เริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นของวันที่
  
  ถ้าคุณได้รับผักที่ให้บริการในเวลาอาหารเช้าให้คุณหนึ่งในห้าของวิธีการทางขั้นต่ำที่แนะนำของห้าผักและผลไม้วันที่ Plus, คุณจะให้เด็กเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อสุขภาพวันที่
  
  ฉัน ไข่สัญญาณรบกวนที่มีผัก เป็นทางเลือกที่ดี สูตรนี้สามารถทำกับสิ่งที่ผักที่เหลือคุณเกิดขึ้นได้ใน crisper ของคุณ เริ่มต้นด้วยผักที่คุณรู้ว่าเด็กที่มีอยู่แล้วชอบและสับพวกเขาอย่างประณีตเพื่อให้พวกเขาจะไม่เอาชนะเพื่อให้เด็ก ๆ


• ผักที่มีมากกว่าเพียงแค่รอคโคลี่และสลัด
  
  แน่ใจว่าผักสีเขียวเป็นแหล่งคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างจากที่อื่น ๆ ผักชื่นชมน้อย คิดว่าหัวหอม, ถั่วและมันฝรั่งหวาน
  
  ฉันชอบที่จะให้ chickpeas คั่ว เป็นอาหารว่างสำหรับเด็กหลังเลิกเรียน พวกเขากลายเป็นกรุบ, เกือบจะเหมือนถั่ว, เมื่อพวกเขากำลังคั่วและพวกเขากำลังเต็มรูปแบบของโปรตีนใยอาหารวิตามินและธาตุเหล็ก ของฉันและ มันเทศมันฝรั่งทอด ลิ้มรสเช่นที่พวกเขากำลังดีสำหรับคุณ แต่พวกเขากำลังเต็มไปด้วยวิตามินวิตามิน A และอื่น ๆ


• เครื่องดื่มผักของคุณ
  
  ฉันใช้เพื่อบอกว่าถ้าชอบลิ้มรสผัก milkshakes, โลกจะเป็นสถานที่ที่ง่ายขึ้นสำหรับคุณแม่ ที่เป็นแรงบันดาลใจของฉันเมื่อฉันถูกสร้างขึ้นนี้ ปั่นสูตรสีเขียว . มันรวมสับปะรดและองุ่นสีเขียวกับผักขมทารกเพื่อให้ความหวานของผลไม้ที่ชดเชยความขมขื่นใด ๆ ที่คุณอาจได้ลิ้มรสจากผักโขม น้ำสับปะรดยังเป็นอย่างเหลือเชื่อหวานและการยื่นอุทธรณ์ตามธรรมชาติที่เด็ก ๆ
  
  ลองอื่น ๆ ของฉัน ปั่นสีเขียว , ที่ทำด้วยผักคะน้า, เกินไป มันเป็นเพียงอร่อยเป็นและผักคะน้ามีการโหลดเพียงกับวิตามินและเกลือแร่


• ไปดิบ
  
  คุณไม่ต้องยุ่งยากกว่าการทำผักสำหรับเด็ก ในความเป็นจริงเด็ก ๆ จำนวนมากชอบรสชาติของผักดิบได้ดีกว่าการปรุงสุก ฉัน แท่งแครอทกับเนยถั่วลิสง ที่ดีให้หลังเลิกเรียน munchie หรือลองปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ มันฝรั่งหวานดิบ พวกเขาลิ้มรสเหมือนแครอทและพวกเขากำลัง uber สุขภาพ


• จุ่มพวกเขา
  
  dips ผักมักจะดังนั้นครีมที่เด็กลืมผักในพวกเขา Hummus เป็น snap เพื่อให้มีและเด็กสามารถกินมันมีทุกอย่างจาก pita ขนมปังเพื่อแครอทดิบและผักชีฝรั่ง ฉัน ตักถั่วสีดำ เป็นอีกหนึ่งที่ชื่นชอบครีม ผมชอบที่จะให้บริการจุ่มสำหรับวันฮาโลวีนที่มีแท่งแครอทสำหรับเป็นอาหารว่างที่มีธีมสีดำและสีส้ม


• ทอดพวกเขา
  
  ฉันรู้ว่าคุณอาจจะคิดว่านี้เป็นข้อเสนอแนะที่น่ากลัว แต่ความจริงคืออาหารทอดเพียง แต่เพิ่มไขมันให้มัน มันไม่ได้ใช้เวลาห่างจากคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่ ฉัน ถั่วงอกผัดบรัสเซลส์ รสชาติที่ดีเป็นทางเดินริมทะเลมันฝรั่งทอดใด ๆ และแน่นอนพวกเขาจะมีสุขภาพดีห่างไกล คิดเกี่ยวกับมัน : สิ่งที่คุณจะจ่ายเงินที่จะได้ยินเสียงเด็ก ๆ ขอคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกะหล่ำปลี? ปฏิกิริยาที่คุณจะได้รับเมื่อคุณทำสูตรนี้และมันเป็นจริงขณะที่พ่อแม่ไม่มี


ไม่ควรพลาด : 13 สูตรผักโขมเด็กของคุณจะรัก


• การเลือกใช้สำหรับผลไม้ถ้าพวกเขาจะไม่กินผัก
  
  ผลไม้อาจจะไม่ได้ phytonutrients ที่คุณจะพบใน ผักใบสีเขียว, . แต่พวกเขาจะมีประโยชน์ผักสีเขียวที่ไ​​ม่ได้ใช้งาน : พวกเขากำลังหวานและจึงขึ้นตามธรรมชาติน่าสนใจให้กับเด็ก ๆ และผลไม้จะมีจำนวนมากของสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการเดียวกันของผักอื่น ๆ : วิตามิน, เกลือแร่ใย ฯลฯ
  
  ผลไม้ตัดใด ๆ หรือผลไม้ทั้งหมดนี้เป็นความคิดที่ดี ลองขยายรสชาติที่เด็ก'สำหรับผลไม้ที่มีของฉัน สูตรปั่นเพื่อสุขภาพ .