การเก็บรวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กซึ่งรวมถึงทุกประเภทของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็กมิตรจากสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สูตรขนมเพื่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพสูตรขนมแม้ และแน่นอนทั้งหมดของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะถูกออกแบบมาพร้อมกับแก้มเด็ก'ในใจ
ต้องการเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่พวกเขาต้องการ? ลงชื่อเข้าใช้ฟรีของฉัน สูตรสมูทตี้ของวันที่ ecourse คุณจะได้รับสูตรปั่นใหม่เพื่อสุขภาพที่ส่งไปยังกล่องอีเมลของคุณทุกวันเป็นเวลา 12 วัน
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก -- อาหารเช้า
กัลลาเกอร์สเตฟานี
ถ้าคุณได้รับเด็กที่ออกไปเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขามีโอกาสที่ดีของการรับประทานอาหารที่ดีส่วนที่เหลือของวันที่
นี่คือบางส่วนของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเด็กที่ชื่นชอบสำหรับอาหารเช้าจะ :
- ปั่นผลไม้ -- Icy และสดชื่นเหล่านี้สูตรปั่นมีรสอร่อยเป็นที่พวกเขามีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่ชอบถั่วลิสงเนยกล้วยปั่น
- Parfaits โยเกิร์ต -- granola Crunchy และสตรอเบอร์รี่ฉ่ำนั่งบนเตียงของโยเกิร์ตครีมในสูตรอาหารเช้านี้เด็กที่จะรัก
- สูตรข้าวโอ๊ต -- อาหารเช้า doen't รับการใด ๆ สุขภาพดีกว่าข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตสูตรเหล่านี้มีเด็กที่เป็นมิตร -- รับประกัน โปรดของฉัน : ข้าวโอ๊ตที่มีชิปอบเชยและกล้วย
- มินิ Frittatas -- บิตเหล่านี้กัดขนาดของสวรรค์เป็นที่ชื่นชอบกับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก -- อาหารกลางวัน
กัลลาเกอร์สเตฟานี
อาหารกลางวันเด็กไม่ได้ที่จะหวานหรือน่าเบื่อที่จะมีสุขภาพ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีความคิดสร้างสรรค์อร่อยและเด็กที่เป็นมิตร
- ไข่ต้มแข็ง -- ง่ายและสะดวกในการเตรียมไข่ต้มแข็งที่เต็มไปด้วยโปรตีนและคุณสามารถทำให้พวกเขาล่วงหน้า
- ซุปแครอท -- หวาน, ครีมและเต็มไปด้วยวิตามิน A, ซุปแครอทนี้จะทำให้เป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม
- ช็อคโกแลตเนยถั่วถั่วเหลือง -- เนยถั่วถั่วเหลืองที่เต็มไปด้วยโปรตีนและช็อคโกแลตสูตรนี้จะทำให้มีสุขภาพดีและเป็นมิตรกับเด็ก ทางเลือกที่ดีแซนวิชเนยถั่วลิสง
- สลัดข้าว -- สลัดนี้เดินทางกันทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก'อาหารกลางวันในโรงเรียน และเป็นสูตรที่ดีมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ
- สีขาวพริกไก่ -- ถั่วแบบ Lean เนื้อสัตว์และผักให้นี้เป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพสุด
สูตรขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
กัลลาเกอร์สเตฟานี
ขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารของเด็กและเหล่านี้สูตรขนมเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับหลังจากที่โรงเรียน :
- องุ่นแช่แข็ง -- ง่ายที่จะทำให้สุขภาพสูตรนี้ใช้ผลไม้ธรรมดาที่ในระดับใหม่ทั้งหมด
- ปลาทองในบ่อเค้กข้าว -- สูตรขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนี้เป็นกิจกรรมการทำอาหารที่สนุกที่จะทำกับเด็กน้อย
- สูตร hummus -- ดีกับแครกเกอร์, sticks แครอทหรือชิพ Pita
- ฟักทอง Muffins ครีมชีส -- ปริมาณไขมันต่ำ, สูงในรสชาติเหล่านี้มัฟฟินมีสุขภาพที่ยอดเยี่ยมให้สูตรขนมที่เด็ก ๆ
- โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ชุบ -- ใครจะรู้ 3 ส่วนผสมที่ได้รสชาติที่ดีเพื่อ?
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก -- อาหารค่ำ
กัลลาเกอร์สเตฟานี
มีเหตุผลที่จะเสียสละรสชาติที่ดีสำหรับการโภชนาการที่ไม่ได้
เหล่านี้สูตรอาหารค่ำมีสุขภาพดี, อร่อยและออกแบบมาพร้อมกับแก้มเด็ก'ในใจ
- มักกะโรนีเพื่อสุขภาพและสูตรชีส -- ส่วนสุขภาพของสูตรนี้คือการเพิ่มของสควอช Butternut pureed เพื่อซอส จะเพิ่มความหวานเล็กน้อยเพื่อสูตรนี้
- สูตรอาหารมังสวิรัติพริก -- พริกสูตรนี้จะเต็มไปด้วยพืชผักที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและถั่ว และรสชาติ meld ร่วมกันในวิธีที่ spiced หวานเบา ๆ ที่สนใจให้เด็ก ๆ
- อกไก่ย่างกับซอสถั่วเหลืองน้ำผึ้ง -- การผสมผสานรสเค็มหวานของซอสถั่วเหลืองและน้ำผึ้งจะช่วยให้เหล่านี้อกไก่หมักรสชาติที่ดี
- Patties ปลาแซลมอน -- สุขภาพและราคาไม่แพงเหล่านี้ patties ปลาแซลมอนเป็นอาหารมื้อค่ำที่ดีสูตรงบประมาณต่ำสุขภาพ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก -- ผัก
กัลลาเกอร์สเตฟานี
มันไม่ยากที่จะรับเด็กกินผักเมื่อคุณเตรียมพวกเขาในวิธีที่แสนอร่อย
นี่คือบางส่วนของผักที่ชื่นชอบมีสุขภาพดีมีสำหรับเด็ก
(Yes, บางส่วนของสูตรเหล่านี้มีชีสเนยหรือน้ำตาล. นั่นอาจไม่เป็นที่มีสุขภาพดีเช่นการนึ่ง แต่มันจะทำให้ผักอร่อยให้กับเด็กและก็จะมีสุขภาพดีสำหรับเด็กที่จะกินถั่วเขียวกับเนยสีน้ำตาลมากกว่ามันฝรั่งทอด, ไม่ได้) :
- คะน้ากรอบ -- ผักคะน้าจะเปลี่ยนเพื่อความคมชัดครื้นเครง, เด็กจะฮุบมันเช่นลูกอม
- กะหล่ำดอก Gratin -- กะหล่ำดอกอาบน้ำในชีสซอสครีม
- เตาอบผัดบวบ -- ที่สมบูรณ์แบบกรอบและอร่อย
- ผักย่าง -- ซอสถั่วเหลืองและถั่วลิสงเพิ่มพื้นผิวและรสชาติสูตรนี้ผักแสนอร่อย
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก -- ขนมหวาน
กัลลาเกอร์สเตฟานี
ทุกคนมีความหมายที่แตกต่างกันของสุขภาพที่ดี -- ไขมันต่ำน้ำตาลต่ำ, คาร์โบไฮเดรตต่ำแคลอรี่ต่ำ
เมื่อมันมาถึงการปรุงอาหารสำหรับเด็กที่เน้นของฉันอยู่บนคุณค่าทางโภชนาการสูง
ขนมเหล่านี้มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่มีน้อยน้ำตาลไขมันและแคลอรี่มากกว่าขนมหวานจำนวนมาก แต่พวกเขายังมีวิตามินมากขึ้นสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยมากเกินไป
วันที่ออก :
- sundaes โยเกิร์ต -- ชามรูปทรงกรวยวาฟเฟิล, ชิปช็อคโกแลต, ราสเบอร์รี่สดและฝนตกปรอยๆของน้ำผึ้งให้ sundaes เหล่านี้มีลักษณะและรสชาติของไอศครีม sundaes แต่มีไขมันน้อยโปรตีนและไฟเบอร์ที่สำคัญ
- บราวนี่ไขมันต่ำ -- เริ่มต้นด้วยการผสมบราวนี่ปกติเหล่านี้!
- คุกกี้ช็อกโกแลตชิปสุขภาพ -- ใยน้อยไขมันและน้ำตาลและทำให้เหล่านี้ย่อยกิ่งไม้ขนาดช็อคโกแลตเป็นทางเลือกที่ดีโดยไม่ต้องเสียสละรส