ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการคั้นน้ำและการทำสมูทตี้ได้มาตลาดมีการถกเถียงกันมากกว่าไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ปั่นหรือจะดีกว่าสำหรับคุณบางส่วนเป็น
น้ำผลไม้ (ฉันพูดคุยเกี่ยวกับน้ำผลไม้สดตามธรรมชาติชนิดที่คุณทำที่บ้านไม่ได้เก็บซื้อน้ำผลไม้) จะทำโดยการสกัดน้ำจากผักและผลไม้และทิ้งกากใยผิวและเมล็ด
สมูทตี้จะทำโดยการผสมผลไม้สดหรือแช่แข็งและผักกับส่วนผสมอื่น ๆ (น้ำบ่อยนมถั่วเหลือง, โยเกิร์ตและชอบ)
ที่นี่ผอมซึ่งจะดีกว่าสำหรับคุณ
ไม่ควรพลาด : สูตรสมูทตี้ของวัน E - course
ผู้เสนอน้ำผลไม้ที่อ้างว่าโดยแยกน้ำทิ้งและเส้นใยที่คุณจะสามารถที่จะแยกแยะวิตามินและแร่ธาตุที่พบในผักและผลไม้ได้อย่างรวดเร็วและว่าพวกเขาจะนำไปใช้โดยร่างกายของคุณได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของการเรียกร้องที่น้ำทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษ นี้อาจหรือไม่อาจเป็นจริง (มันยากที่จะหางานวิจัยที่เป็นกลางมีความน่าเชื่อถือในเรื่อง)
น้ำผลไม้ปั่นทั้งสองและมีน้ำตาล
สิ่งหนึ่งที่เป็นความจริงก็คือน้ำผลไม้และสมูทตี้มีน้ำตาล นี้มาจากน้ำตาลธรรมชาติที่พบในผักและผลไม้ แต่น้ำผลไม้จะให้คุณออกมาอย่างรวดเร็วของพลังงานในขณะที่สมูทตี้ที่มีเส้นใยมีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาเลือดระดับน้ำตาลมีเสถียรภาพมากขึ้นสำหรับระยะเวลานานของเวลา
ดื่มเครื่องดื่มสมูทตี้มากเกินไปหรือน้ำผลไม้ -- ไม่ว่าวิธีการที่ดีต่อสุขภาพหรือธรรมชาติที่พวกเขาจะไม่ได้ -- สามารถเพิ่มการบริโภคของคุณจากน้ำตาลอย่างมากถ้าคุณดื่มมากเกินไปของพวกเขา เช่นเดียวกับอาหาร, การดูแลเป็นกุญแจสำคัญ
น้ำผลไม้ทั้ง มีพื้นรวมกันของทั้งสอง บางกว่าปั่นน้ำผลไม้ทั้งจะทำโดย pureeing ทั้งผลไม้และผัก (อาจเกิดกับผิวและเมล็ดเกินไป) แต่โดยไม่ต้องมีโยเกิร์ตนมเพิ่ม, ถั่ว, มะพร้าวปั่นหรืออื่น ๆ ที่ add - ins
ดูเพิ่มเติมที่ : คั้นน้ำคืออะไร?
คั้นน้ำกับปั่น -- ที่บรรทัดด้านล่าง
ดังนั้นซึ่งเป็นที่ที่ดีสำหรับคุณ?
ทั้งสาม -- น้ำผลไม้, น้ำผลไม้ทั้งหมดและสมูทตี้ -- สวยดีสำหรับคุณและผมก็ยังไม่พบการศึกษาที่น่าเชื่อถือใด ๆ (ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนโดย บริษัท ที่ขายสินค้าคั้นน้ำ) ที่แสดงวิธีการหนึ่งของการได้รับสารอาหารขนาดเล็กจะดีกว่า กว่าที่อื่น
ทำไมฉันชอบปั่น
โดยส่วนตัวผมเป็นแฟนของสมูทตี้เพราะพวกเขามักจะมีความหนาเนื้อเย็นที่มีมากขึ้นน่าสนใจให้กับเด็ก ๆ (และฉัน) มากกว่าน้ำผลไม้ ฉันยังต้องการความจริงที่ว่าฉันสามารถให้เด็ก ๆ ของฉันปั่นสำหรับอาหารเช้าและรู้สึกเหมือนพวกเขาได้กินอาหารที่
ในที่สุดฉันชอบความจริงที่ฉันสามารถเพิ่มสิ่งที่สมูทตี้เพื่อให้พวกเขามากยิ่งขึ้นที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ฉันจะเพิ่มทุกอย่างจากข้าวโอ๊ตบดและถั่วเพื่อให้จมูกข้าวสาลี, กะเทาะ Graham และช็อคโกแลตชิพที่สมูทตี้ของฉัน
เห็น ปั่น Add - Ins สูตร
นี้ไม่เพียงทำให้สมูทตี้น่ากินมากขึ้นเพื่อให้เด็กมันทำให้ฉันมีช่วงกว้างของรสชาติที่จะเล่นกับ ฉันได้สร้างทุกอย่างจาก ช็อคโกแลตสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ ที่รสชาติเหมือนสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตที่ครอบคลุมไป ปั่นฟักทอง ที่รสชาติเหมือนพายฟักทอง และในขณะที่บางส่วนของสูตรเหล่านี้ปั่นจะไม่แข็งแรงเท่าที่จะเป็นน้ำผลไม้ผักขม, ฉันไม่ได้มีแนวโน้มที่จะรับเด็กของฉันไปดื่มน้ำผลไม้ผักขมในชีวิตประจำวัน (ถ้าเคย)
ที่ไม่ได้บอกว่าน้ำผลไม้โฮมเมดไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเกินไป ที่พวกเขาทำ และถ้าคุณเพลิดเพลินกับการคั้นน้ำไปทางขวาไปข้างหน้า